샤이니 멤버 키의 다이어트 비법
샤이니가 최근 TV에 출연해서 그동안의 일상을 공개했어. 먹방 쪽에도 손재주가 뛰어난 거 같아. 비조리 떡볶이를 주문해서 즉석 떡볶이에 순대와 모짜렐라 치즈를 넣어서 함께 먹었는데 정말 맛있게 먹었대. 그리고 키가 과거에 다이어트를 했었는데, 체질이 살이 잘 찌는 편이라 몸을 관리해야 한다고 해. 남자 아이돌도 걸그룹처럼 다이어트를 해야하는데, 일이 많이 없을 때는 막 먹고 앨범이 나오는 때에는 몸관리를 했다고 말했어. 멤버들은 살이 찐 걸 보면 뚱키라고 놀리기도 하는데, 그냥 볼살이 조금 있는 정도라고 해.
다이어트 방법과 경험에 대한 이야기
다이어트에 대해서는 나름 다 해봤다며, 덴마크 원푸드 다이어트 도시락도 먹고 디톡스 쉐이크도 마셨다. 그 중에서도 가장 효과적인 방법은 탄수화물을 점차적으로 줄여나가는 것이라고 말하더군. 이유는 하루아침에 닭가슴살 같은 걸 먹으려니까 힘들어서 그렇다고. 그래서 하루하루 조금씩 줄여가다 보니까, 1년 넘게 탄수화물을 안 먹었다고. 그런데 엄밀히 말하면 탄수화물을 전혀 안 먹는 게 아니라, 정제된 탄수화물만 피하는 거라고. 흰쌀밥, 면, 빵 같은 건 최대한 피하고, 삼겹살, 보쌈, 족발 같은 건 먹어도 살이 안 찐다고.
그리고 방송에서는 아침 식사로 연어스테이크를 먹으려고 준비한 적도 있다며, 소금을 뿌려서 소금간도 했다고. 다이어트 하는데 소금은 안 먹는 게 좋은데 왜 소금을 뿌리냐고 물어본 사람들이 있어서, 그냥 우리가 식단을 실패하는 이유가 소금을 먹지 않아서라고 대답한 것 같았어.
숀니형의 다이어트 식단과 레시피
숀니형의 다이어트로 정제 탄수화물 안 먹기로 10kg를 감량했다는 소식을 듣고, 우리도 실천 가능한 식단의 중요성을 깨달았단 말이야. 첫째로, 탄수화물을 멀리하고, 둘째로는 설탕을 멀리하는 거야. 하지만 탄수화물을 아예 먹지 않으면 우리 몸의 에너지 요소가 사라지기 때문에 최소한의 섭취는 유지해야 해. 매 식단에는 단백질 100-150g, 채소 한줌, 과일 조금, 견과류 조금을 꼭 먹어야 한다고 하더라. 그리고 상황에 따라 과일이나 견과류는 따로 먹어도 되고, 혹은 샐러드에 같이 먹어도 좋다는 거야. 나는 키가 직접 알려준 닭 안심 요리가 제일 맛있어 보였어. 정말 간단하게 만드는데, 바질 소금 강황으로 시즈닝한 닭 안심 100-150g과 채소 한줌, 사과 3분의 1반, 그리고 견과류 발사믹 소스까지 준비하면 끝! 이렇게 근사한 요리를 먹으면서 건강을 챙기는 건 참 좋은 일이야.
아보카도 요거트 스무디와 키의 운동 습관
아보카도 요거트 스무디는 진짜 간단한 한 끼나 간식으로 완벽한 선택이야. 아보카도 한 개를 제대로 손질하고, 그릭 요거트를 3-4 큰 스푼, 얼음을 3-4 개, 그리고 꿀 1 스푼을 넣어주고 믹서기에 갈아주면 돼. 그런데 이 아보카도 요거트 스무디를 마시면서 키는 어떻게 운동했을까? 전에 키는 체육 특기생이었고, 운동신경이 좋아서 선생님들의 눈에 들어가서 데뷔 전까지 수상 스키 선수 생활을 했어. 단체 종합부분에서는 다소 1위를 차지하기도 했대. 하지만 데뷔 후에는 취미생활로 즐기고 있는 정도라고 하지만, 정작 본인은 운동을 싫어한다고 해. "세상에서 제일 싫어하는 게 달리기야" 라고 말을 남겼어. 그래서 그런지 다이어트조차도 운동보다는 식단관리 위주로 하는 편이래. 그렇지만 춤 연습하면서도 엄청 활동량이 많을 거 같아. 비수기의 키만 됐어도 소원이 없었을텐데...